Archivos de Etiquetas: ejercicios

Ejercicios para fortalecer los glúteos y piernas

Alex Silver-Fagan, una entrenadora de Nike, considera que es necesario hacer sentadillas para tonificar y ganar masa muscular en las piernas y los gluteos. Estos ejercicios pueden combinarse fácilmente con otros o hacerlo solos. Son simples, se pueden hacer en casa, y no tardan más de 15 minutos. A continuacion te traemos una rutina completa […]

Plan de entrenamiento en casa sin gimnasio

Este mini-plan para hombres y mujeres puede ayudarte a perder peso y a ganar masa muscular. Lo mejor, es que se puede hacer en casa y no es necesario visitar el gimnasio ni utilizar ningún equipo especial. Asegúrate de beber mucha agua para mantenerte hidratado y encontrar el tiempo adecuado para ejercitarte diariamente. Para adelgazar, […]

Que comer antes de Hacer Ejercicio

ejercicio

Muchas veces nos genera la duda que debemos comer antes de hacer ejercicio. Lo ideal es que comas algo liviano,  y esperar entre 2 a 3 horas antes de tus ejercicios, para así, darle tiempo a tu metabolismo hacer digestión y tener la energía que necesitamos para desarrollarlo. Los alimentos recomendados, son los carbohidratos complejos […]

EJERCICIOS PARA ABDOMEN

ejercicios para abdomen

Marca tu Abdomen Fácil y Rápido En el día de hoy te traemos varios ejercicios para abdomen , pero antes de empezar debemos dejar claro que lo abdominales no se hacen solo con ejercicio, puedes pasar horas haciendo rutina de pesas o de cardio,  hacer 1000 abdominales diarios, pero si no te cuidas con la […]

Los Abdominales aumentan mi cintura?

Ejercicios para el abdomen

En varias ocasiones, vemos como muchas personas tienen un abdomen marcado pero con barriga, esto se debe a que muchas veces por el esfuerzo de marcarlo, nos enfocamos en ejercicios para el abdomen donde se desarrollan los oblicuos. El abdomen es un musculo como cualquier musculo de nuestro cuerpo que al trabajarlo intensamente se estimula, […]

Como tener una espalda bonita.

COMO TENER UNA ESPALDA BONITA. Puede ser muy complicado perder grasa y tonificar esta zona. El mejor método para reducir el aspecto y la cantidad excesiva de grasa en cualquier área de tu cuerpo es reducir tu peso total. Perder el exceso de peso puede reducir la grasa de la espalda y de muchas otras […]

Beneficios de hacer ejercicios.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO. El ejercicio tiene muchisimos beneficios. no solo te ayudara a estar en forma, perder grasa y aumentar masa muscular, te dará mucho mas que eso. Si aun lo dudas y no has conseguido impulso suficiente para activarte, quiero motivarte atraves de estos tips. El ejercicio regular incrementa la capacidad muscular originando […]

Tips para tener glúteos firmes.

TIPS PARA MANTENER UNOS GLÚTEOS FIRMES Y HERMOSOS. Con el paso del tiempo el cuerpo comienza a volverse flácido, y lo que antes lucíamos firme y joven ya no más. Aparece la pansa, los brazos se vuelven anchos y senos y los glúteos comienzan a caer. No podemos detener el tiempo, pero si podemos hacer […]

3 Trucos para tener constancia en el Plan mujer fitness

Cuando arrancamos con un plan de dieta, comenzamos con mucho entusiasmo y determinación. Con el paso de los primeros días, vamos cayendo en la monotonía y el desánimo. En el plan mujer fitness no permitiremos que esto te suceda,estamos para motivarte y ayudarte a cumplir tus objetivos. Es  peligroso concretar nuestra meta y puede hacer […]

3 Ejercicios para tener Abdomen y Glúteos de acero

ABDOMEN Y GLUTEOS DE ACERO Si quieres entrenar tu abdomen para perder la grasa que te acompleja en esa zona, o bien, porque deseas sentirte saludable, no desesperes, porque con 10 minutos de ejercicios al día conseguirás un cuerpo tonificado y podrás tener un abdomen de acero sin gastar ni un centavo en el gimnasio, […]