Archivos de Etiquetas: ejercicio

Como aumentar Gluteos

Tener lindos y firmes glúteos es el goal de casi todas, aunque hay algunas chicas que por su genética tienen una tendencia  a tener unos glúteos prominentes y redondeados, existen otras chicas que no corren con tanta suerte. Por eso en este post te vamos a dar algunos tips bien efectivos para aumentar de manera […]

Plan de entrenamiento en casa sin gimnasio

Este mini-plan para hombres y mujeres puede ayudarte a perder peso y a ganar masa muscular. Lo mejor, es que se puede hacer en casa y no es necesario visitar el gimnasio ni utilizar ningún equipo especial. Asegúrate de beber mucha agua para mantenerte hidratado y encontrar el tiempo adecuado para ejercitarte diariamente. Para adelgazar, […]

CUERPO FITNESS

cuerpo fitness

En varias ocasiones hemos recibido comentarios e inquietudes de varias mujeres que quisieran tener el cuerpo fitness pero que les cuesta mucho alcanzarlo, nosotros tratamos de ayudarlas con los constantes blogs que publicamos donde encuentras muchas ayudas a las que puedes recurrir para lograrlo. En este blog vamos a darte una idea de como puedes […]

Que comer después de Hacer Ejercicio

Ejercicio

Al terminar de realizar cualquier tipo de ejercicio, nuestro cuerpo necesita recuperarse para poder obtener los resultados que queremos, ya sea quema de grasa o aumento de masa muscular. En muchas ocasiones, cuando terminamos de entrenar, quedamos con mucha hambre, y ese es el momento donde debemos tener autocontrol para no caer en la tentación. […]

EJERCICIOS PARA ABDOMEN

ejercicios para abdomen

Marca tu Abdomen Fácil y Rápido En el día de hoy te traemos varios ejercicios para abdomen , pero antes de empezar debemos dejar claro que lo abdominales no se hacen solo con ejercicio, puedes pasar horas haciendo rutina de pesas o de cardio,  hacer 1000 abdominales diarios, pero si no te cuidas con la […]

Los Abdominales aumentan mi cintura?

Ejercicios para el abdomen

En varias ocasiones, vemos como muchas personas tienen un abdomen marcado pero con barriga, esto se debe a que muchas veces por el esfuerzo de marcarlo, nos enfocamos en ejercicios para el abdomen donde se desarrollan los oblicuos. El abdomen es un musculo como cualquier musculo de nuestro cuerpo que al trabajarlo intensamente se estimula, […]

Como eliminar grasa de las piernas.

COMO ELIMINAR GRASA DE LAS PIERNAS. Para eliminar la grasa de las piernas, debes examinar tu dieta y comenzar un plan de ejercicios. El primer paso en cualquier programa de pérdida de peso es una dieta saludable en la que estén limitadas las calorías y se aporten los nutrientes necesarios. Las grasas, el colesterol, el sodio […]

Errores frecuentes en el entrenamiento.

errores-al-levantar-pesas

ERRORES FRECUENTES EN EL ENTRENAMIENTO. ¿Vas al gimnasio la mayoría de los días y entrenas intensamente pero no ves resultados?, Estos son algunos de los errores frecuentes que podrías estar cometiendo luego de entrenar y que afectan tu progresa. Te premias demasiado. Terminaste de entrenar, agotada y sientes que lo hiciste tan bien que mereces un premio. Usar […]

Recomendaciones para no tirar la toalla los fines de semana.

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RECOMENDACIONES PARA NO TIRAR LA TOALLA LOS FINES DE SEMANA. Es normal relajarnos un poco el fin de semana, pero hay una linea delgada entre relajarnos y volvernos locos. Si no quieres perder todo el trabajo que hiciste durante la semana, sigue estos consejos. Mantente activo. Trata de hacer algo de ejercicio. Sobre todo si […]

Rutina para un abdomen de acero

abdomen de acero

¿Qué método puedes utilizar para conseguir el abdomen de acero que deseas? El más eficaz para marcar el abdomen, según Merchán, es el HIIT(High Intensity Interval Training). Consiste en realizar intervalos de sprints de unos 30 segundos de duración, seguidos de descansos de entorno a 2 a 3 minutos. Para hacer estos sprints tienes diversas […]