DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA

Todas queremos mantenernos en forma, pero con las tentaciones, el estrés de la rutina, los niños y la casa  siempre terminamos ganando algunos  kilitos de más, a veces hasta sin darnos cuenta.  Es en ese momento, cuando nos vemos en la obligación de buscar alguna dieta que nos ayude a adelgazar de una forma eficaz […]

TIPOS DE ABDOMINALES

Tipos de Abdominales

El aspecto de nuestro abdomen es una de nuestras principales preocupaciones, por eso a veces solo queremos hacer una gran cantidad de abdominales para finalmente deshacernos de esa molesta pancita y conseguir el abdomen fuerte y definido que tanto deseamos. Pero, ¿en realidad sabemos lo que estamos haciendo? ¿Conocemos exactamente qué tipos de ejercicios debemos […]

RUTINAS PARA EL GYM

RUTINAS PARA EL GYM

Comenzar el gym a veces puede convertirse en algo abrumador, esto implica llegar a un lugar desconocido lleno de máquinas extrañas, personas que están concentradas en lo suyo y que al parecer conocen muy bien su rutina. Mientras que es posible que tú te sientas bastante insegura y hasta con un poco de pena. Pero […]

Como aumentar Gluteos

Tener lindos y firmes glúteos es el goal de casi todas, aunque hay algunas chicas que por su genética tienen una tendencia  a tener unos glúteos prominentes y redondeados, existen otras chicas que no corren con tanta suerte. Por eso en este post te vamos a dar algunos tips bien efectivos para aumentar de manera […]

Abdominales de Acero

A las chicas nos encanta estar en forma y sobre todo lucir perfectas en la playa o la piscina, por eso todas soñamos con tener un abdomen definido y marcado. Así que si este, también es tu objetivo, presta atención porque aquí te diremos todo lo que debes hacer para tener abdominales de acero. Lo […]

Estudiante acosada por Bullying se convierte en modelo de Fitness!

Una estudiante que fue intimidada por tener “muslos de cerdo” les ha dado una bofetada convirtiéndose en una modelo Fitness. Meghan Gilbert, de 21 años, de Dallas, Texas, bajó un tercio de su peso corporal después de pesar casi 100 Kilos debido a un trastorno alimenticio. Debido a la horrible intimidación, Meghan pronto fue diagnosticada […]

Como identificar si un alimento es saludable o no

Como identificar si un alimento es saludable o no

En el empaque de un alimento podemos encontrar información muy importante para  saber si un alimento es saludable o no con solo revisar la tabla nutricional y la lista de ingredientes. A continuación te explicamos que debes mirar a la hora de comprar un alimento para saber si te conviene o no consumirlo. Porciones Indica […]

Ejercicios para fortalecer los glúteos y piernas

Alex Silver-Fagan, una entrenadora de Nike, considera que es necesario hacer sentadillas para tonificar y ganar masa muscular en las piernas y los gluteos. Estos ejercicios pueden combinarse fácilmente con otros o hacerlo solos. Son simples, se pueden hacer en casa, y no tardan más de 15 minutos. A continuacion te traemos una rutina completa […]

Transforma tu cuerpo en sólo 4 semanas

La gente es más consciente de su salud que nunca y por supuesto, de la forma en que se ven. Algunos deciden ir al gimnasio y tomar suplementos. Otros van por el camino fácil, cirugía plástica. Comer sano y ser físicamente activo te hace feliz. No hay nada mejor que los hábitos saludables. A continuación […]

Plan de entrenamiento en casa sin gimnasio

Este mini-plan para hombres y mujeres puede ayudarte a perder peso y a ganar masa muscular. Lo mejor, es que se puede hacer en casa y no es necesario visitar el gimnasio ni utilizar ningún equipo especial. Asegúrate de beber mucha agua para mantenerte hidratado y encontrar el tiempo adecuado para ejercitarte diariamente. Para adelgazar, […]