Peso ideal mujeres

Peso ideal mujeres

Para calcular el peso ideal de cualquier persona, bien sea hombre o mujer, es necesario tomar en cuenta su sexo, edad, estatura y por supuesto, su complexión física. ¿Un poco complicado no? Tranquila mujer fitness, en este post te enseñaremos un poco más sobre el peso ideal de las mujeres.

Recuerda siempre que nadie es igual, por lo que no debes caer en el error de compararte con tus amigas, hermanas, primas, mamá, tías o cualquier otra conocida, ya que de seguro no todas tienen la misma complexión física, ni la misma edad. Por lo que el peso ideal para cada una probablemente sea diferente.

Como se Calcula?

Ahora bien, si deseas conocer tu peso ideal, es momento de que saques del closet tu cinta métrica, tu peso y tu calculadora, esto se debe a que primero tendrás que medir tu índice de grasa corporal. Y la manera más común de realizar esta medición es con la ayuda de unas pinzas especiales que son capaces de determinar los pliegues cutáneos y las circunferencias corporales.  Un dato curioso es que algunos especialistas calculan el índice de grasa corporal con una corriente eléctrica, rayos X, ultrasonidos y hasta radiación infrarroja, ¿qué tal?

Pero no nos desvíenos del tema, una vez que hayas logrado medir tu índice de grasa corporal, puedes compararlo con los porcentajes ideales que en mujeres, por lo general son del 21%, mientras que en los hombres es del 17%.

La historia no termina aquí, porque para calcular tu peso ideal, debes utilizar la fórmula de índice de masa corporal (IMC). Esta fórmula es la que finalmente determinará cuál es el peso que deberías tener para mantenerte saludable; también te indicará si sufres de sobrepeso o de delgadez.

Esta es la parte en la que tomas tu calculadora para despejar la formula, puesto a que el índice de masa corporal se obtiene dividiendo tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura expresada en metros.

Que Significa el resultado?

Es muy importante que sepas que el peso ideal según el índice de masa corporal o IMC establecido por la Organización Mundial de la Salud se encuentra entre el 18.5 y el 24.9. Entonces, cuando una persona, tiene un IMC superior a 30, se dice que tiene sobrepeso.

Aunque esta es la forma más práctica de calcular el peso ideal, no siempre es la mejor. Esto se debe a que para obtener un análisis completo, es necesario tomar en cuenta factores como el gasto energético, la proporción de la cadera-cintura, la edad, si la persona sufrió o no anteriormente de sobrepeso y si se quiere, también su historial médico.

Por eso lo mejor siempre será acudir a consulta con un nutricionista o dietista que te ayude a calcular tu peso ideal de manera efectiva y que además, te brinde las recomendaciones necesarias para alcanzar tu peso ideal, en caso de que no estés sobre él.

Para terminar…

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